【明天吃】肉松鸡蛋饼、椰奶木瓜冻、虾仁炒葫芦、糟卤排骨蒸螃蟹、番茄鱼丸汤

明天的菜谱我挑选了一些比较适合老人跟小孩吃的菜，最近需要这类清淡菜谱的人还挺多，我就干脆从早餐到午晚餐再到小甜点都准备了。都是清淡、好吃还易消化的菜，做起来也不用费事，都是三步搞定，一看就会的哟。

肉松鸡蛋饼 ：前两天发了个基础鸡蛋饼，对了好多人的胃口，关于鸡蛋饼呢我也能说出好多搭配来。鸡蛋饼也算个百搭美味了，夹什么卷什么都会很好吃。这个肉松蛋饼呢更适合小孩子，或者肉松爱好者们！肉松可以直接用现成买来的，也可以自己做，这个做法里我还一并附带了肉松的做法，来试试看呗~每100克的热量是284大卡。

主食材：面粉、鸡蛋、肉松

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椰奶木瓜冻 ：这也是道不用烤箱就能做的甜品，特别适合喜欢甜品又怕吃胖的人，用它来哄小孩子也非常不错呢。椰奶加工之后会像果冻一样附在木瓜上，碰一下都是颤颤巍巍的心动。口感柔滑细嫩，木瓜也不会过分的甜，做着也方便，当做晚间追剧小零嘴也特别合适。每100克的热量是158大卡。

主食材：椰奶、木瓜、吉利丁片

虾仁炒葫芦 ：是南方比较常吃的清淡小菜，北方不太能买到鲜葫芦，不过没关系，这个菜也能用西葫芦来代替。葫芦的口感跟西葫芦有些相似，都是先爽脆后细嫩，但是葫芦要更脆上一些。所以也没有西葫芦那么容易软烂，总要翻炒上一阵儿才能变得透明，脆生的口感也能留存的更多。跟虾干搭配，也更能衬出葫芦的清甜，非常快手好吃的一道菜哟。每100克的热量是97大卡。

主食材：葫芦、虾干

糟卤排骨蒸螃蟹 ：海陆双美味的搭配，梭子蟹跟排骨的配对你尝试过吗？排骨本身脂肪多，和甜润的梭蟹肉一同蒸，去腥解腻，两者互相提携，成就一道美味。再有糟卤的陈香囿于两者之间，那股鲜香立马就被勾出的淋漓尽致啦。每100克的热量是261大卡。

主食材：梭子蟹、排骨、糟卤