雾霾下 小寒中 道家如何养生

文/吴丹丰

小寒（资料图）

道家养生之要妙，在天地人和。让人体之气血运行，与日之出没，月之盈亏，地之运转相合。《翠虚篇》：“每当天地交合时，夺取阴阳造化机”，地球气场变化的节点就在二十四节气，2017年的1月5号就是小寒节气开始，是农历二十四节气中的第二十三个节气，也是一年中最寒冷的日子。

雾霾起，人心贪欲恢自然

《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”意思是小寒天气已经很冷，月半小寒过大寒到，就进入“出门冰上走”的三九最寒天了。

中国古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”，此时阳气已动，大雁北迁，喜鹊开始筑巢，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

今年小寒，各地雾霾天气多，人体在吸入冷空气后毛细血管收缩，周围血管阻力随之增大，血压逐渐升高，加上雾霾天，有毒物质直接通过呼吸进入人体心肺，特别容易诱发心脑血管疾病。道家养生功里有几个简便的功法，可帮助你霾天排毒去寒。

内关通心脉

内关穴在手厥阴心包经，出自于《灵枢·经脉》，位于前臂掌侧腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

内关。内，内部也。关，关卡也。内关意指心包经的体表经水由此注入体内，此穴是经气必经的关卡，故名内关也。

按时用拇指从轻到重。从手上部往下部方向按。

呬字诀通肺

六字诀一种，呬属肺，开肺经，开唇叩齿，舌微顶下齿后。吸气，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平。然后呼气，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复九次，调息，雾霾天请在室内练习。

小寒导引功，来自陈希夷二十四节气坐功，传为宋华山高道陈抟创立，最早记载于明代铁锋居士所著《保身心鉴》一书，后《遵生八笺》等养生名著皆收录之，可见名不虚传。

原文：每日子、丑时，正坐，一手按足，一手上托，挽首互换，极力三五度，吐纳，叩齿，漱咽。

小寒导引功

一云解：每天子时，即晚上十一点左右，静坐盘腿于床，一只手按着脚，另一只手向上托，头向上看，拉伸，左右各五次。然后以腹部丹田为中心，呼吸九次，扣齿三十六下，然后咽下口中玉液。

腊八粥是小寒天气食补之良方

小寒节气，很多道观寺院有布施腊八粥的传统，《燕京岁时记》中记载“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”腊八粥食品均为甘温之品，有调脾胃、补中益气、养血驱寒、生津止渴的功效。是小寒天气食补之良方。（编辑：忆慈）

（腾讯道学独家稿件，未经授权不得转载。文：吴丹丰，腾讯道学专栏作家。）