前段时间看完几本书、
一个电影《千钧一发
》之后
突然对自己的基因有兴趣,想做个检测,这方面最有知名的公司是
23andme,但在国外寄送等不太方便(人家23ande真的不贵),后来在知乎看这方面的评测,在国内找到一家
WeGene ,做了一个基因测试,结果刚刚出来,检测报告非常的有趣。
现在的报告结果分为七大项,祖源分析、运动基因、营养代谢、健康风险、遗传性疾病、药物指南和遗传特征。
这七项中对我最有用的是运动基因、营养代谢,祖源分析这一项是我一直想知道的,遗传特征和健康风险帮助我对自己有更深入的了解。而药物指南这一项完全没看懂,要花时间去学习下相关的知识才行。
看过一个
视频《The DNA Journey 我是谁?我从哪里来?》,就想知道我的
祖先是从哪里来的?
以前听老人聊过祖辈是闯关东时来的东北,从济南到东北。而这回才知道自己除了了汉族血统,还有其它血统,中华民族血统占89.21%,竟然还有10.75%东北亚血统,其中包括日本人8.11%和2.63%的韩国人血统。
运动基因检测结果非常有趣,恢复能力超强高达92,代谢效率81,爆发力79,无氧运动能力,这四项都拥有相关的能力基因型4/5,要比一般人强不少。
但运动积极性才38,原来一直不爱运动,是跟基因有关。每天运动都要努力坚持,原因不是我懒,而天生就这样,跟本能做斗争,真的不太容易。
这个检测项目一共有9项,在进行饮食控制和锻炼计划制定时可以做为参考依据。
对我比较糟糕的是运动减肥效果小。这一点跟我最近1、2年的运动记录有些相似。哪怕有定期的运动习惯,但因为恢复能力超强,减肥的效果不断的减弱,需要不断的加大强度和变化运动方式才行,否则很容易因为无法控制饮食而变胖。
知道节食减肥效果这一项之后,发现在我身上想靠控制饮食来减肥,会比常规情况付出更多的努力才行。还特别指出我要注意高脂肪食物的影响。
常说的总吃不胖的那种人,可能就是因为基因,有人的基因检测结果是锻炼对减肥的影响非常大,饮食对肥胖的影响非常小。这种人可以随便吃东西,然后稍微做些运动,体重很容易就能降下来,真羡慕这种人。
这项检测的结果对我有帮助,发现现在购买的商业保险中,有些疾病完全没有包括在内,可以按这个检测进行来重新调整和选择商业保险。
从报告结果来看,我患上抑郁症、阿兹海默病、强直性脊柱炎等好几样疾病的可能性是人群平均值的2倍多,相关基因风险值都高于90%以上的人,要注意一下相关的知识,调整生活方式来做些预防。
在这87项风险报告中,到是找到几项一直有兴趣知道的内容。
注意力缺陷多动障碍
在写Blog的时候,就有不少人一直问我,为什么要做一个学习方法的Blog ,原因非常简单,小的时候注意力不集中,被诊断是多动症,在学习过程中特别容易分心,因为这事被说过不少回,所以才想研究一下怎样学习更有效。
看在这个健康风险的87项检测,我特意看了这一项,发现确实有这个倾向,注意力缺陷多动障碍风险较高。
刚开始时认为基因基因风险值高于90%的人属于风险很多,等后来经过询问才发现,在阅读报告时不能只看风险值和风险高于多少人,要结合下面的人群分布图和10万人中出现该疾病的数量。
正确的理解是虽然我的基因风险值高于90%的人,但是与我基因型相同的每十万人中发病率其实很低。要结合后面的基因风险与人群的进行比较,才会客观一些。
在小时候就发现自己有这个弱点,一直想办法加以强化,研究学习方式,慢慢找到适合自己的学习方式,通过运动、冥想、规律睡眠、番茄工作法等方式在不断的增强注意力。在Blog和微信上写了不少注意力方面的文章,也读过很多本这方面的书籍和论文,现在基本已经能解决了注意力的问题。
发育性阅读障碍
一直以为自己的阅读能力也不错,从基因上来看,我的阅读能力不高,有可能会遇发育性阅读障碍。我从小就喜欢阅读,一直到现在,阅读能力是我最擅长的能力之一,在这一点我要强过绝大多数的普通人。
营养代谢的检测结果一共有八项内容,知道这些可以在制订整体饮食计划时起到很好的参考作用
找其中一项做个说明:
乳糖代谢能力
以前听过一节营养方面的课程,专门讲乳糖不耐受。中国人的乳糖不受耐非常多。简单来说,就是不适合喝奶。有些敏感的人,一喝就会拉肚子,绝大多数人基本很难吸收牛级中的营养物质,而喝豆浆就没这个问题。
乳糖是乳汁中非常重要的营养物质,能让我们获得生长所需的营养,人乳中乳糖约为7%,牛奶则为4.2%。人在婴儿期时都可以产生足量的乳糖酶,乳糖酶能帮我们将乳糖分解成半乳糖和葡萄糖供人体吸收。当身体已经不需要母乳的时候,就会减少乳糖酶的产生。
处于东北亚的人群中乳糖不耐受是90%-100%,而西亚、欧洲、北美和中亚阿拉伯大陆上,乳糖耐受的比例高达60%-80%以上,因为畜牧业发达和生产环境的因素,产生了基因突变,成年人的乳糖代谢能力也很强,非常适合喝牛奶。