嗨！everybody！
清明小长假后第一个工作日！
你们还好吗！
出门淫雨霏霏，
大雾辣眼，
心情越发不好~
往下看
相信我
下面的内容更丧
雨一直下
“清明时节雨纷纷”
“愁闻一霎清明雨”
“杏花零落清明雨”
老祖宗诚不欺我！
这还冒完
……
武汉晚报记者
采访武汉市气象台
今明两天我市降水升级！
其中，明天可能
会泼落大到暴雨
或许还会刮起
3—4级北风
并
伴！有！雷！电！
看完天气预报，我非常焦虑。
其实下雨就让它下呗——谁家还没几把伞~~
但关键是，这个周日，参加汉马的跑者们，能撑着伞跑完全程吗？
还有我们这些普通市民，围观的热情可能会被大雨浇熄
不急，问题一个个来解决。
关于雨中汉马，跑者们得做好以下准备：
请戴有顶的帽子，空顶帽在可能下雨的天气最好就别戴了。而且，一定要有帽檐。尤其戴眼镜的帅哥美女们，有帽檐能帮你不少忙。
要真没帽子的话，自己准备条多功能的魔术头巾也能凑和，到时头上一戴——一顶小瓜皮活灵灵现身——多少能顶些用，就是没帽檐，眼睛/眼镜受罪。
戴帽子的作用是啥？
1. 尽可能保持头部的干爽。别小看了，下雨天能保持你的体温，让体温流失不会太快，从而节省你的体能。
2.为眼睛眼镜遮风挡雨。
有些雨衣自带帽子，其实相当不太好用，走路倒还好，一跑起来迎着风，帽子都是往后飘的，所以这种情况下一般要拿头巾或其它帽子压住。
有经验的跑者，一般会选用雨衣+帽子的组合。雨衣的帽子基本不太用，除非比较大雨的情况——那个时候会拿帽子压住雨衣帽搭配使用。
这点很重要。
雨天穿什么鞋子好呢？带网纹的跑鞋雨天合适，底下纹路最好能深点，这样排水能快好多。
下面是一双徒步鞋，可以看出它的主体都是网纹料。有些跑鞋轻薄款甚至可以从外面看到袜子颜色。
怎么知道自己的跑鞋排水快不快？要简单粗暴的话，往里面灌点水测试一下。
另外，跑鞋一定要预留空余量，千万不要顶着脚买。
袜子要选贴脚的（比如压缩袜），底部的摩擦力要足够强。如果可能，五指袜也是很不错的选择。
五指袜的好处在于，可以避免跑到后程湿润的脚趾头互相摩擦打架起泡。实在不行可以选小一号的袜子，重点就是袜子一定要贴脚，让脚不能在袜子里面动来动去。
有些文章会建议在袜子外面套个塑料袋，然后再穿跑鞋。跑友有兴趣不妨试一下。但是跑得时间一长，在不透气的环境下，脚肯定会出不少汗。
而且如果雨水进到塑料袋里来的话，又是汗又是雨的，那可不容易排出去，后果……堪虞啊。
更需要注意的是，鞋带务必绑紧（中间段可以稍微松点儿，一头一尾务必紧），不要给脚、袜、鞋底互相摩擦的空间。
鞋带的系法更有讲究：
如果跑鞋最上面还有对辅助鞋孔的话，绝对要用上，这孔的用途就是防止脚和袜子在鞋子里面打滑的，下雨天用上非常好使。
鞋带先如下图的穿法，然后再如上图的系法。
雨天比赛最好还是提前准备件防水（至少防泼水）的外套，比如皮肤风衣就是种不错的选择，又轻便又防风，多少能挡住点雨。
就算不下雨了挡挡风遮遮阳光也都不错，收纳起来也方便，普通腰包的主仓可以轻易塞下。
当然也有缺点，防水的外套一般透气性能都会差点。
要简单点的话，一次性的雨衣是种很好的选择，防风保暖挡雨，就算不再下雨的时候，往外扔弃也不心疼（不要乱扔垃圾哦）。
要提醒一下——虽然也算是常识。这种一次性的雨衣也有大缺点：一点也不透气，极易闷热。跑一会儿你的出汗就会明显比平常大。外面下大雨，里面估计能下起小雨。
所以要记得比平时更充分地补水补电解质。因此参赛时穿雨衣，一定要想办法解决散热问题，有一个土办法：两腋下各撕开一道口子，方便透气，前腰及后背处都用指头捅几个眼儿散热。
真要下雨的话，脸上肯定一堆水珠子。时不时得擦一下吧？
手腕上扎个魔术头巾，或者腕带，这个时候就很好使了。单手一抬一擦就行，绝对不影响跑步。
另外，脖子上还可以套一个魔术头巾，防止雨水进入领口。
您打算带个毛巾？建议不要。
还真见过跑步时在脖子上挂根毛巾的，还有在腕或胳膊上绑根毛巾的。虽然确实吸水性很好，比头巾那种聚酯纤维材料强多了，但用起来不方便（马上试试一只手用毛巾，能行不），而且容易松开，不经意间就不知所踪。
再说了，下雨天户外，毛巾吸满水，至少也要重几百克吧。
雨中跑马选衣服有学问，也是容易被忽视的。
请尽量贴身。压缩衣、紧身衣、弹力裤之类的，如果有请穿上。
如果想，外面不妨再穿件宽松点的衣服，尽量轻。类似下图。
为什么要紧身？跟前面咱们说过选袜子一样的道理，雨中防止摩擦，雨水也不会乱滴。
雨中跑步最重要的是什么呢？保暖+防磨擦。所以身上该涂抹凡士林的部位自己请事先涂上吧。
不仅自己涂好，随身也多带点创口贴之类的，碰到需要帮助的帅哥美女不妨贡献一下，也许就是段美丽的邂逅。
最后的提醒：禁棉，严禁棉，全身禁棉。
对于马拉松爱好者来说
没有经历雨中马拉松的人生
是不完整的
阴晴不定的天气正是马拉松别样的魅力之一。换个角度想，看看雨中的武汉，也许就不会认为雨中跑马是难捱的事了……
围观群众也有温馨提示：
武汉晚报独家首次发布
2017汉马沿途表演·加油点
亲们就近加油
还有广场舞可以看哟~
武汉晚报刘洋 | 制图
今年汉马，
你会去跑/去加油吗？
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