又一个35℃的天，
真是烤鸡腿的节奏
看看这周末的气温
完全在考验南沙人的耐性
“出门5分钟，流汗2小时”
一天要冲几遍澡比较好呢？
大家现在急切
希望能来个台风
下场雨、降降温
下周果然如你所愿了！
南沙人要过上“水深火热”的生活了
今年的二号台风已经发货
目前有三个台风“胚胎”正在酝酿，一个位于菲律宾群岛上，一个位于孟加拉湾，一个位于我国江淮地区。
在低压气旋和西南季风强大水汽的支持下
从12号开始
福建、台湾、广东将陆续重新迎来猛烈暴雨
据说次暴雨过程
持续时间长、范围广、累积雨量大~！！！！
所以，你认真看
未来一周
南沙阵雨、中雨、大雨……
基本都在雨中度过了
↓↓↓
比一直雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨
更让南沙人害怕的是
下雨居然温度也有30+度！
芒种时节，
赶紧听听南沙中心医院中医师说说怎么养生吧
医学指导／广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师邓聪
“芒种节气天气炎热，人体为了散发体内的热能，毛孔扩张，出汗增多，此时若过度贪凉或忽冷忽热，则容易导致夏季感冒，俗称‘热伤风’。”邓聪提醒，“热伤风”的症状包括出现低热或自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠无力、呕吐、腹泻、小便黄等。
“热伤风”该怎么办？
邓聪指出，此时应适当增多饮水，以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出。“一般来说，使用空调室内温度不要低于26℃，房间要定期开窗通风换气。”
此外，出汗后要及时换衣服，勤洗澡。宜洗温水澡，使皮肤毛孔舒张，有利于阳热的发泄。但切忌出汗后立即洗澡，更不要大汗淋漓时用冷水冲澡，这样会使寒邪趁机进入人体，对人体健康造成不利影响。
进入芒种时节意味着天气越来越热，蚊虫孳生，容易发生传染性疾病，所以芒种又称“百毒之月”，是登革热、手足口病、腮腺炎、水痘等高发季节。
邓聪提醒，预防传染病，一方面要加强生活区域的清洁卫生；另一方面要注意增强个体体质，“芒种季节因气温升高，湿度增加，热蒸湿动，人体容易感到精神不振，全身乏力，偏于‘懒散’。因此，芒种时节应适当进行户外运动，但宜选择散步、慢跑、太极拳等相对平和的运动，尽量不要做剧烈运动。”
芒种较高的气温容易使人烦躁或倦怠。起居应适当增加午休时间（以0.5～1小时为宜），因夏日午时是一天中气温最高的时间（11～13时），午时阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于人体养阳。同时，午时是气血流注心经之时，睡好午觉不仅可以养阳，而且可以养心。
邓聪指出，天气炎热人体出汗比较多，容易耗气伤津，此时应多吃些具有祛暑益气、生津止渴作用的食材，如莲子、百合、西洋参（花旗参）、太子参、沙参、玉竹、银耳、雪梨、海底椰等；另一方面，人体消化功能相对较弱，饮食宜清淡、低脂、易消化，多吃杂粮、蔬菜，避免肥甘厚味。并可适当多吃具有清热、利湿功效的食材，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、芦笋、西瓜、雪梨等。另外，夏季进食冰镇食品应适度，避免损伤脾胃。
以下是邓聪推荐的几款芒种时节食疗方：
1.木棉薏米瘦肉汤
材料：木棉花30克，薏米50克，红萝卜1条，瘦肉半斤，幼盐少许。
方法：瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，侯水再滚时，改用中火继续煲一小时左右，加盐即可饮用。
功效：有健脾、清热、利湿的作用，适用于夏天内湿结滞，精神疲倦，头目重坠，胃口欠佳，小便短黄。
禁忌：孕妇禁食。
2.扁赤小豆节瓜汤
材料：炒扁豆50g，赤小豆50g，节瓜500g，田鸡4只或瘦肉20g，陈皮1角，幼盐少许。
方法：炒扁豆、赤小豆、陈皮分别清水洗净放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入已去皮切块的节瓜、田鸡或瘦肉，改中火继续煲一个半小时左右，加盐即可饮用。
功效：有健脾祛湿、清热解暑的作用。适用于夏日精神疲乏，手脚无力，食欲不振，小便不畅。
禁忌：肾气虚、小便频密之人不宜多饮用。
3.扁豆花粥
材料：扁豆花15克，粳米100克，幼盐少许。
方法：瓦煲内加入适量清水，后加入粳米煮粥，待粥煮熟（粳米开花）时放入扁豆花再煮开，加盐即可饮用。
功效：扁豆花粥味道甜美清香，健脾开胃、和中化湿。
来源：广州日报、中央气象台、海西晨报、@中国气象爱好者、@广州天气、@中国气象局
编辑：广州日报全媒体
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