OMG | 健身房又不是澡堂子，你能专注地好好甩掉赘肉吗？

来来来！在你的健身包里装满这些，你距离不修图也美就不远了。

对于去健身房锻炼这件事情，COCO内心日积月累的疑问真的是多到三天三夜都问不完。虽然和多数人一样，也是那种“办卡前信誓旦旦练出A4腰，办卡后去完三次就彻底分手”。不过最近为了减掉遮盖不住的赘肉，COCO也是无奈地重返健身房。

只是，去的多了也发现健身房里有一些奇怪的存在，她们游荡在各个角落，非常之忙碌，不过没有一件是和运动健身甩赘肉有关的。COCO大致总结了一下，将她们分成了三类：

第一类，自拍仙女。她们老老实实按照时装编辑的建议，完美地在身上践行了“运动也可以很美”的精神。然后，健身房就成了她们的秀场，各种器械，各个角落，大汗淋漓的瞬间，活力干爽的状态，总而言之就是任何瞬间都要自拍一下，不然怎么对得起精致的打扮。然后经过手要抽筋的修图，发完朋友圈之后，三四个小时已经过去，时间不早要回家了。

第二类，自娱自乐仙女。这类人比较少见，但绝对是健身房里低调的极端奇葩。它们会长期霸占某个器械，勤快一点的会在跑步机上把速度调到最慢溜达，懒的呐就坐在单车上不动，它们的目的只有一个：娱乐。什么玩游戏的打电话八卦的应有尽有，COCO就目睹过身旁的女士一口气在跑步机上看了两集《欢乐颂2》。

第三类：桑拿仙女。COCO发誓这类人绝对不算少数，因为身边不止一个朋友在选择健身房时，非常明确地表明这个不能省。健身呐，开心时会象征性地意思两下，不过更多时间它们一般就是去洗澡桑拿。如果有闺蜜一起那再好不过，可能还会在结束后逛街吃个美食。

当然了，更多人在健身房“不务正业”的原因是坚持不下去。或是短时间内持之以恒，却因为看不到效果而放弃。其实，健身这件事情还是有科学规律要遵守的。所以，想不浪费健身卡，别忘把这些单品放进你的健身包里，这样才能帮你们更加专注有效地甩掉赘肉。

健身前：

准备工作不能少

就像准备热身运动一样，健身前的准备工作不能偷懒。

运动绑带

虽然带上之后看起来有点80年代复古disco风，不过当你火力全开的奔跑时，汗水流进眼睛里就麻烦了，万箭穿“眼”的刺痛感也是让你短时间内暴盲。

Fashy 束发带

价格：34元

鞋带

有些人天生手残，鞋带永远系不好，但这一幕千万千万千万不要发生在跑步机上。真的不是吓唬你，如果被自己绊倒，丢人暂且不提，腾空摔伤的话可能真的要命。所以，可以给自己的训练鞋换上不会松开的鞋带，这样才能“开开心心健身去，平平安安回家来”。

Nathan 运动反光快穿弹性鞋带

价格：79元

运动手环

不要觉得运动手环只是装样子的鸡肋，除了记录下步数或运动时间，在朋友圈嘚瑟一下之外就一无是处了。错！健身除了时长，心率也非常重要，只有让它到达理想的范围，消耗的热量才能更多。反之，如果心率过高则会危害身体。一般来说，正常的运动心率应该是“170减年龄”。

Jawbone UP move 智能手环
价格：458元

卸妆湿巾

没跟你开玩笑，运动时全身血液循环加快，毛孔扩张，这时候底妆、灰尘、油脂等脏东西容易造成毛孔堵塞，加重粉刺痤疮闭口。而且，跑跑步跑出个花脸猫也是超级尴尬，建议仙女们健身前还是卸了妆吧！

Neutrogena 深层卸妆湿巾

健身中：

这些单品帮你扛过难捱的关键点

运动自然累，可为什么你放弃了而别人却坚持下来？

i Pad支架

看电视真的可以缓解运动的疲惫感，其实COCO也一样，不知道有多少个健身炼狱日，都是甄嬛和华妃陪我扛下来的。不过，并非每个健身房的设备都自带电视，如果没有还是要借助你的iPad，而支架可以解放你的双手。

iPad平板电脑跑步机支架
价格：68元

手机臂带

如果不想变成COCO提到的“自娱自乐仙女”，可以用音乐替代电影电视剧。此时此刻支架就有些复杂了，可以换成一个绑在大臂上臂带。虽然放在裤兜里也是可行的，罢特一颠一颠的小心裤子滑……

Maleroads 手机臂带
价格：58元

蓝牙耳机

当然，如果你是走器械路线的，可能就要摆脱耳机线的束缚，换成蓝牙耳机了。只是务必选择正确牢固的运动蓝牙耳机，而不是专车司机的必备单耳同款。

Jabra 无线蓝牙耳机
价格：999元

运动水杯

补水是健身时非常重要的环节，不要觉得买一瓶矿泉水就好，请问跑步或是器械时，你怎么打开瓶盖？还是要花小钱买个一键就能轻松打开的水杯。

O2COOL 运动喷雾水壶浅蓝色
价格：99元

健身后：

你的身体需要一个“急救”

运动后的各种不适，可能瞬间在你心中留下一片广袤的阴影，以至于之后一想到又要去举铁，你就已经开始腹肌酸痛以及等等。所以，为了更好的健身，你的身体需要一个“急救”。

能量棒

专注运动的你有没有一踏上回家的路，就感觉随时随地都要被饿晕？然后，一路上诱惑太多，最后还是意志薄弱地大快朵颐，辛辛苦苦出的汗燃的脂全都白白牺牲了。为了防止乱吃，可以考虑在锻炼后吃上一根能量棒补充体力。如果担心太甜热量太高，一根香蕉也是不错的主意。