今天为大家介绍几个AOA成员宥那打造健康线条普拉提的动作。 .
“对僵硬的肌肉最棒!” Hip Flexor Stretch
是有助于安定Core(腹部)以及盘骨且让Hip Flexor（臀屈肌）的弹性增强的动作。
一只腿挂在束带上，
转身
深深地吸一口气
向下压腿~~
看着就觉得心情很爽 +_+
“Sexy Back~ Yeah?” Modify Swan
这是有助于稳定肩部及Core的运动,并且强化背部肌肉的动作。
这个动作在家里也能简单地跟着做!先呼吸，
持续呼吸就像脖子很长的天鹅一样，上身向前~向上起！
注意腰部不要使力。
很多人都十分好奇的女团身材的秘密！我们都有问宥那哦。
Q. 可不可以跟我们介绍一下宥那平时对于身材管理的小窍门。
虽然每个时期都有所不同，但是平时几乎每天都练习5个小时以上的舞蹈，好像很自然的进行管理了。在我开始做普拉提之后好像真的帮助了不少！食谱365天也都在管理。一般早上都不吃东西，有的时候为了减肥每天都只吃沙拉和鸡胸脯肉。
Q. 工作很忙的时候好像就没时间运动了，那要怎么办呢？
虽然像现在很忙的时候就没法做普拉提了，但是我学了些在家就能简单做的普拉提姿势，在睡觉之前都会简单的做一下，在我没有行程的时候我都尽量争取一个星期能做四次以上。
Q. 不光身体健康，还保持着健康的精神，只有宥那才知道的秘诀是什么呢？
我开始运动之后就会喝很多的水，因为每天都要喝很多的水，所以对全身的循环特别好。还有读书也是一种保持健康精神的办法！大家一起为拥有健康的身体和精神努力吧?
“肋部赘肉 OUT” Side Bend
通过运动帮助稳定Core和盘骨，强化腹斜肌，改善脊椎排列的动作。
在肩部和骨盆的排列下,保持腹部的力量，保持上半身不动。（在家的话可以活用健身球或者是装满水的矿泉水瓶等！）
像舞蹈一样优雅消化的宥那
特写镜头!
“想要纤细的腰的话” Side Ways Over Box
通过脊柱的动作有助于维护core及骨盆的稳定，通过腹斜肌的离心性的收缩来增强脊椎弹性和体质的动作。
需要一种叫“Reformer”的器材。将一边的腿盘起来，另一条腿勾在束带上。
为了不让身体导向一边而保持平衡，跟着呼吸向下↓ 然后再回到原来的位置↑
胸部向下稍微弯曲。
两只手放在脑后，动作更难一点！
注意让你的头，上体和盘骨不要晃动的话good!
即使发抖也.要.忍.住
装满AOA 宥那身材秘密的Angel’s Note到这里为止啦。就像是在拍健身画报一样展现了自己充满魅力的身材曲线的宥那。陷入普拉提魅力的宥那的日常，宥那身体的秘密应该就是认真且不懈的努力吧:-D
(以上部分内容节选自Naver STARCAST)
