也许你努力训练、控制饮食，却忽视了这些最简单的事

为什么你努力训练、控制饮食，

还是练不好？

小心掉入下面这些误区！

说真的，光看体重无法判断一个人的身体素质究竟怎样，特别是前一阵子流行的BMI指数，很多经常健身、身材倍儿棒的男生测出来的BMI指数通常都是“超重”，但这并不表示他们的身体不健康。

这句话的初衷并没有问题，时刻补水对于经常健身的人群尤为重要，通常健身健着健着没力气的一部分原因就是身体轻度脱水了。

但每个人对于水的需求是不同的，与其固定喝水的量，不如用尿液颜色来检验自己是否脱水，通常淡黄色是可以接受的范围，颜色深则说明你的身体处于缺水状态。

虽然我们推荐摄入更多的天然食物、新鲜水果、蔬菜、肉类，但这并不意味着加工过的食物就不能吃，要是人生没有了冰淇淋，薯条，汉堡，爆米花，培根... 那还有什么乐趣？只要不把加工食物当主食，偶尔适当吃一点是没有关系的。开心就好！

对不住了大兄弟， 这是不可能的

简单来说，身体就像游泳池，脂肪就是池子里的水，要减只能全身一起减，想把角落里的脂肪舀出来是不可能的。

孕妇也应该做适当的运动，这包括了一些简单的负重训练及有氧运动，当然一定要量力而行，谨遵医嘱。

说实话，你如果不缺乏某种维生素，摄入再多也不会对你的身体产生太积极的效果。