法学院二级心理辅导站雪绒花使者第一次培训会顺利举行

在2024年11月6日下午4时，法学院雪绒花使者们的第一次培训会在后主楼1922会议室开展。此次活动由 心理专员助理赵雪峰老师 为大家带来了一场关于“情绪”的精彩培训。

赵老师首先向大家介绍了情绪困扰光谱，通过生动的例子和图表，让大家直观地了解了情绪的认知偏差是如何形成恶性循环的。紧接着，赵老师还详细讲解了情绪困扰菱形模型，这一模型仿佛一座神秘的灯塔，为我们在情绪的海洋中指引方向，让我们更清晰地认识和理解自己的情绪。

针对情绪困扰菱形模型，赵老师为大家介绍了四种有效的调整策略： 减少回避行为，勇敢地面对自己的情绪；投入当下生活，享受每一个美好的瞬间；提高对痛苦的容纳能力，学会与自己的情绪和平共处；以及提高认知的灵活性，从源头上避免认知僵化。 其中，赵老师特别强调了提高认知灵活性的重要性，鼓励大家要勇于打破思维的束缚，以更加开放和灵活的态度去应对生活中的各种挑战。