你所害怕的，就是成长的希望所在

#时间不会等你#

#每周多一点突破#

张辉：2013年是我比较消沉、焦虑的一年，职业碰到瓶颈，经济压力也很大。整个一年左右的时间，一直在苦苦挣扎，从精神、身体都非常痛苦。找过医生，也找过朋友咨询，看了很多书，也在练习冥想和坚持运动。当我从焦虑中走出来之后，我特地录了一次语音，现在听起来都是唏嘘不已。

但是现在想起来，最近五六年的转折就在2013年。当时的各种危机逼迫我去思考自己、思考职业、思考人生、思考未来。因为不思考就无法从焦虑的泥潭中拔出来。最近这一两年，如果说有所收获的话，都是在2013年种下的种子。

这个绝非巧合，因为2013年的各种危机集中爆发，才逼迫我彻底的去想清楚一些事情。你不由得得感叹：人生真是痛苦驱动的（Pain-Driven）。越是痛苦的时候，越是你沉下心来仔细思考的时候，也是收获最多的时候。

在2013年，我明确的知道了自己在职场上的优缺点，知道了空间和瓶颈，知道了自己在职场上的「护城河」，也知道了定位和未来的发展方向。在2013年，我和彭萦开始在业余时间做「改变自己」，一开始只是一次聚会上偶尔的提议，但是却为我打开了一扇大门，让我认识到自己的更多潜力。也就是在2013年，我开始真正的研究投资，开始做相对大额的投资。可以这样说，没有2013年的危机，我不知道我究竟何以为我，也不知道自己究竟想要什么，最终能得到什么。

最近一些朋友找我请教职业、人生发展问题时，我都会把自己的这段经历和大家分享。看到这些朋友在受到大大小小的煎熬的时候，我不免想：危机就是机会，看你能否抓住。

我们也许一辈子无法改变自己的行为模式：痛苦驱动，没有痛苦就不会思变。但我们至少能做到碰到痛苦时，不要轻易的放过、绕过、麻痹自己。因为正如此文所说的那样：你想要的一切，都在恐惧的彼岸。

我和大家分享的问题，和会员朋友们分享的语音，很多都是对这些经历的感悟。

不祝大家一路顺风，惟愿大家能越挫越勇，最终找到真正的自己。

你所害怕的，就是成长的希望所在

原文：How To Get Past Your Emotions Blocks And Fears So You Can Live The Life You Want

作者：Benjamin P. Hardy

译者：米兹酱@改变自己

校对：una施小叶@改变自己

我们每个人都有一个自我保护机制。

理论上，我们会设计好生活的每个细节，以保护自己远离不愿面对的恐惧和内心冲突。

麦克．辛格（Michael Singer）在他的《The Untethered Soul》（中文译本为《起飞》，2010橡实文化出版）一书中写了这样一个类比：有个人胳膊上扎了个刺，而这刺正好扎在一根神经上，轻微的颤动都会给整个身体带来触电般的痛楚。

他没法转身而不能睡觉，不能运动，也不能和其他人有过多的身体接触，最后他学会控制外部环境的方方面面以便他能远离刺痛的烦恼：创造适合他睡觉的工具，设计一个板避免胳膊和其他事物接触……

他真的就高枕无忧了吗？

事实上，他所做的一切只是在掩盖问题所在。他围绕着问题打造了他的整个生活。

他的另一个选择——痛苦更少，更为简单——就是拔掉那根刺。

同样，你为你内心的那根刺而在其周围打造了你所生活的一切。

你埋藏你幼年时期的创伤、你的恐惧和你的不安。一旦有什么触碰到了这根敏感的刺，你就会迅速转移注意、将这些埋得更深，而不是任由其呈现，感受他们，并放下他们。

Tony Robbins说过：“你的生活源于你的容忍。”你容忍着你的恐惧与内心不安，与它们共存。结果是，你的生活远远没有发挥出你的潜能。

你我都是如此。

恐惧的演变

人类在面对威胁时有一种与生俱来的“对抗－逃离”机制。在人类历史上，我们时常遭受各种各样的人身威胁。然而到了如今的世界，我们生存的环境变得安全许多，威胁也从外界转移到了内心。

现在，你更担心不是被老虎杀死，而是对你的自我价值感到焦虑。你在意人们对你的看法，在意自己不够好，在意是否冒犯了他人，在意失败的发生。

身体健康时，你不会为此费太多神，因为身体功能良好运行。但是你醒着的时间里花费这么多时间去考虑有关情绪方面的安好，总是想要确保自己感觉良好。就你的情绪健康而言，这说明了什么？

健康的情绪如同一个健康的体魄——你无需费神想太多。当问题出现时，比起将它深埋，你该做的是修复他。克服它。让它成为过去。这样它才不会染指你的未来。

但这并非大多数人处理情绪问题的方式。比起修复这些问题，人们更多地是去构建一些特别诡异关系和生活圈子来阻止他们面对他们自己的恐惧或创伤。

你本身并不是恐惧

想要活得自由，首先需要做的是意识到你本身并不是恐惧。你只是在体验恐惧。类似的，你的想法不等同于你，你只是意识到了你的想法。你甚至不是你的身体。你是那个在体验在操作自己身体的独特存在。

你是主体－你的思想、感受以及身体体验都是客体。

为什么大多数人情愿绕过恐惧搭建自己的生活的理由也正源于此。他们过分将自己与一种特殊的自我概念联系在一起。他们在他们自己周围创造了一个盒子——人格——去定义他们是谁以及如何行动。

真相往往更为简单明了：你是正在体验你的思想、感受以及身体感官的那个“你”。“你”是一个观察者，观察你周围的外部和内部世界。你要知晓什么是由你自己来决定的。心理学家称这种行为选择性注意（selective attention）。你关注在与“你”有关的想法、感受以及事物。你所关注的一切，不断扩张。而只有你意识到的东西对你来说才是真实的。

当你体验到某种和一种恐惧或情绪烦恼——内心的刺——有联系的事物时，你的注意力会立刻从你在做的事情上转移。但是你要知道你体验到的想法和感受并不是你的全部，而是一个信号说明你有仍待解决的内心冲突。所以当你遇到这些内心的刺时不要将它们深埋，而让它们回归最本真的存在：你的感受。不要逃避、不要让自己从这些事情上分散注意力。去充分地观察和体会，从而宽恕自己或这件事，在这个过程重新认识自己。虽然会让你不适，但跨过去了你就将自己从这件事上解放了。拔掉那根刺。

活得没有恐惧

大多数人其实都生活在“黑客帝国”中。而这个黑客帝国是你为了保护自己而建造的盒子。Tim Grover在他的书《Relentless》中写道：“别想了，你早就知道自己该做什么并且知道该怎么做。但究竟是什么拦住了你？”

离开虚拟帝国唯一的方法就是直面现实。要做到这一点你需要将自己暴露在恐惧和情感问题中。在这么做之前你一直都只是生活在虚幻中。

你跨出舒适区的第一步便开启了自己的灵性。“活着”的本质是敢于直面自己内心的恐惧。Jack Canfield说过：“你想要的一切都在恐惧的彼岸。”

你在怕什么？

你在躲避什么？

你在逃避怎样的体验？

你在逃避怎样的对话？

你又在逃避自己与哪些人接触？

如果你鼓起勇气直面自己的恐惧并从中获得成长，那生活会怎样？你与他人的关系又会变成什么样？工作呢？

当你面对自己的恐惧时，恐惧将会消失。

所以你有两个选择：

1. 和大多数人一样安逸地生活在恐惧的周围。

2. 将自己暴露在所有自己害怕的事情上，然后跨过去建立自己真正想要的生活。

埃莉诺罗斯福（罗斯福总统的夫人）说过：“你停下直面恐惧的每一次都将获得力量、勇气和自信。你能够对自己说：’我不再害怕这个恐惧。接下来是什么我都有能力面对。’你必须做那些自认为无法做到的事情。”

成长的快速通道

追求卓越的关键在于拥抱一种有机的长期的学习过程，而不是活在一种静态的安全的平庸贝壳里。通常，成长的代价是过去的舒适和安全感。—— Josh Waitzkin

美国著名国际象棋选手Josh Waitzkin在练习太极的时候注意到人们总喜欢选择与自己平级或低一级的人来练习，目的是为了成功。可是结果呢？他们一直都止步不前。相反的，Waitzkin每次都找比自己更强大的对手。渐渐地，他将强大的对手一个个都打败了。他选择强大对手的目的是为了让自己输。输了以后，他会被迫尽快适应。而他脑中的镜像神经则会让他去模仿、匹配并对抗强大的对手。

通过与比自己强的人比赛，Waitzkin的缺点充分暴露。长此以往下来，他的这些缺点都被发现并不断进步。

玉不琢不成器。

在一个共处的环境里，人们总想要成为那个最聪敏的。而你要做的就是成为那个最蠢笨的。这需要强大的自谦精神。大多数人的自我都是膨胀的，难以让自我去感知不足。但是，如果你一直保持在社交圈里的谦卑，你会发现自己的快速成长。

与其去避免冒充者综合症（imposter syndrome，一种心理问题，这类人虽然很成功但总是无法认同自己的能力），不如去拥抱它。当你觉得自己是个冒充者时，你走出了自己的舒适区。你正在超越你自己。

几年前，我开始为创业者和高层管理者提供咨询服务。他们中的大多数人都比我大十多岁，而且更有经验，在经济上也比我更成功。

所以咨询的前几周，我总是在担心他们会认为我的能力不足，是个骗子而开了我，然后公开嘲笑我。

但是这并没有发生。

几周后，我意识这些人和组织都对我建议的战略和和提出的见解十分欣赏。这种冒充者综合症扎根在我的脑子里而不在他们的世界。

充分暴露自己的缺点和恐惧是实现成长的快速通道。它强迫你处于一种流动的状态，强迫你去迅速适应失败。失败是学习的快速通道。

就像Waitzkin那样将自己放在一个很容易失败的机会中。失败的几率越大，你能学到的就更多。你需要适应的速度越快，对你的关注力的要求就更高更深。

不要与你认为和自己水平差不多的人约见。努力去接触那些远远超过你的人。

成为房间里的愚笨者。

置身于一群比你更有钱、更强健、更有灵性的人中。

保持谦卑，暴露自己，跨出“黑客帝国”！

克服自己的惰性

大多数人的生活伴随着恐惧是因为他们最主要的考虑是自己的感受。大多数人追求他们深信能令他们快乐的社会关系或事业有成。

但是你不能单单追逐快乐。

快乐是你在追求更高境界时偶得的附带效应。目标牵引的动力总是大于激情诱发的动力。

如果你在做事情的时候那个“为什么”足够分量，那么你将会为了它甘愿付出一切。你需要一个让自己真正信服的理由。这样，当你在投入时，你会愿意为此去尝试失败。

重点不在于你，而在于那个理由，是高于你目前能力的那个目标。

当你爱上了一个人，你将会愿意为ta挡子弹，你会甘心为ta而死。同样的，你也会为了你的所爱去真实地活着。真实地活着只存在于我们的恐惧之外，在你的“黑客帝国”之外。爱能驱逐恐惧。

你根本不需要一个盒子来保护自己，抛开那个你虚拟出来的自我概念。你真正是什么样的人是无法定义的。忘了你以为的自己，相反，跟随你的恐惧。它们能够指引前进的方向。

成为你想要成为的人，而不是你的恐惧定义出来的那个人。活着，为自己，更为那个深入骨髓里你所信仰的向往。

原文链接：https://medium.com/the-mission/youve-built-your-entire-life-to-protect-your-fears-here-s-how-to-finally-live-free-4de16117084f#.nenm89g86

封面图 by Matt Chase

本文由「改变自己」编译，转载请先得到我们的授权。授权方式：请在微信后台发送消息：转载。

今天我做了什么改变

张辉：我上一期的会员专属语音主题是「用示意图照亮职场」。我在工作中有一个特长：用示意图来表达意思。每次公司内部分享会，我总喜欢利用白板，画示意图来表达想法，经常以一图惊四座，达到了非常好的效果。这次语音，我想和大家谈一下我对于「示意图」的理解，示意图的种类远比大家想象的要多，而用好示意图，可以在职场取得意想不到的好效果，尤其是给同事、领导留下好印象。

下面改变自己的会员对张辉20160828期语音《用示意图照亮职场》的反馈精选：

（对本期会员语音有兴趣？请点击「阅读原文」，有小惊喜）

@会员    羊兔子    

对辉哥说的示意图作用深表同意。我所在的公司是做咨询的，咨询师的法宝之一就是象限图，所有的事情都可以横纵轴划分成4个部分，涵盖全部内容，讨论解决方案的时候也从中展开，不遗漏，便于理解。辉哥的语音更加全面，图的类型更为丰富，可以展示的内容也多种多样，比如还可以看图说故事。图真是比文字拥有更直击人心的力量啊！

张辉：仅仅是一横一竖，把白板画成四个部分，就是很多伟大想法的开始。分类-排序或者「分而治之」，就是这样简单而奇妙。语音中我提到 乔布斯（Steve Jobs）重返 Apple 之后通过在白板上画了一横一竖四个象限，把 Apple 最初繁复的产品线简化成四条产品线，从而开了 Apple 的复兴之路，iPhone 的诞生则是后话。

@会员    Emily    

我是做行业研究的，当我做产业链分析和某一企业的商业模式分析，我一定会用示意图，show the whole picture，每次画示意图前要做很多信息收集，都是比较没有逻辑的points，当我把他们添到我的示意图框架中，就会豁然开朗，并且，每次交报告，整个PPT的亮点都是我根据搜集到的资料画出的示意图，这个看似很小事情让我从工作中获得很大的满足感。但是我从来没有读过相关的书籍，或者刻意去学习过，听了今天的语音，我觉得这件事情原来可以如此强大。

张辉：做行业研究必须学会各种图示的工具，我语音中提到的只是基础，适用于大家。

@会员    潘小虫    

平时也会用脑图以及xmind等工具记录和总结，但多是将它作为一种辅助思维的工具。

辉哥的语音和经验让我重新认识和看待图示语言，图不仅能作为思维的辅助还可以是沟通的平台，并且有直观简洁逻辑性强等优势。

另外个人认为除了时常练习，多看牛人的图示，临摹经典，套用典型也是一个很好的方法。

以前也看过怎么画图示的书，感觉日本作者写的书也不错，不知道辉哥推介list里会不会有呢。

张辉：学习牛人的图示案例的确是很好的学习方法，推荐。

@会员    Color

这段时间领导正在告诫我，画图很重要，尤其一些略复杂琐碎的事，一方面帮自己理清思路，一方面利于老板的迅速理解。刚刚过去的这个周五就画了个简单的三环交叉图来向boss解释某个工作的感悟，得到了会心一笑和鼓励，当时不觉得，现在听完回头看，哎呀原来这就是画图的妙用啊，只用了三个圆15个字就很形象地表达出来，而如果只用文字那肯定是一大堆而且效果还不好。

张辉：你说的这个交叠的三圈图能解释清楚很多问题，可以多用。

《示意图》：一个前台招了很久也没有合适的，调侃原因如下：

@会员    再再    

语音还没听，今年由于项目很忙，基本没太按时听改变自己的语音。今天晚上整理了一下，发现错过了好多，自己某个阶段的迷茫，那些语音可能就是良药。现在上班开车，基本就是听晓松奇谈和改变自己的语音，谢谢~等听完后再补作业！

张辉：要逐渐学会从「忙碌」中走出来，给那些「重要而不紧急」的事情留足时间。当然，我希望我的语音对大家而言就是那些「重要而不紧急」的事情。牛人都是给这些「重要而不紧急」的事情留下充足的时间，而不是一直在救火。

张辉：想了解「图示」这种职场秘籍？想知道更多我的职场、理财感悟？想和我一起走上财富与精神自由之路？请点击「阅读原文」，加入会员。

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