你是否曾经有过这样的体验？
本来计划着要减肥，却因为
管不住嘴
，
迈不开腿
而一再搁浅。
明明规划好了这个月的支出，可还是
忍不住
买很多规划以外的东西，成为了月光族，花呗、信用卡通通透支。
原本计划周末出去锻炼，但结果只是宅在家里刷手机，睡觉，看电影，
荒废
了大好的时光。
我曾经经历过这样一种状态，原本计划的是，上午处理工作上的事情。
但是处理到一半，忽然有了灵感，马上就放下手头的事情，开始想思路，准备写点文章。
想思路的时候，感觉自己的积累有些贫瘠，于又上网搜索资料，可是却被视频、新闻所吸引，在多个网页间不停的跳转。
最后忽然惊觉，却发现上午的时间已经过了大半，然而工作没处理完，文章还没写，资料也没找到。
大部分的时间，就在毫无意义的刷视频、刷网页中度过了。
我觉得这样不行，于是给自己制定了一个计划：
“上午花两个小时处理工作，看一小时文学类的书，下午抽三个小时写文章，两个小时看书，晚上运动一小时，再看一小时小说。
”
这样的安排看起来有条理了一些，同时将时间穿插着分配，符合学习记忆理论。
然而在实际的执行过程中，它并没有起到效果。
处理工作时我可能分心干了其他事情，导致我处理工作的时间变长了，看书的时候我想写文章，运动的时候我又想看书。
最后导致我什么都没做好。
于是我就去网上搜：
怎样提升执行力？
之后时间就又不知不觉飞速的度过了。
自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。
你需要静下心来，弄清自己的欲望。你需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐。
“自我意识”能帮你克服困难，实现最重要的目标。这就是我能想到的对“意志力”最恰当的定义。
我们需要允许自己去做真正让自己快乐的事，远离那些与我们生活无关的压力根源。
当我们遭遇挫折时（这种情况是难以避免的），我们需要原谅曾经的失败，不要把它们作为屈服或放弃的借口。想要增强自控力，自我同情比自我打击有效得多。
很多时候，我们明明是想要把事情做好，我们也的确希望能找到很好的提升自控力的方法。
但却又总是一次次的陷入
焦虑
的状态之中：
越焦虑，就越没有行动力；
越没有行动力，也就越焦虑。
一旦计划完不成的时候，我们总是会安慰自己，
计划赶不上变化
，下次一定不会这样了。
然而现实是，我们陷入一个
循环
的状态中，无法自拔。
这种状态之所以会持续的存在而
得不到解决
，最
根本的原因
在于我们意识之中有一个最深的错觉：
”
认为我们的人生可以有无限的可能，认为我们还有时间可以做很多很多的事情。
“
这是来自
《自控力》
这本书中对于自控的解读。
这本书通过大量的实例，告诉你
如何才能真正拥有良好的自控力
：
提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控，为何失控。
和许多人担心的不同，意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。
当他对自己的欲望直截了当地说“不”时，那句“好，但要等10分钟”减少了一部分的恐惧和压力，让他等起来更轻松。
比如，如果你的目标是存钱，那么你就需要记录支出情况。如果你的目标是多锻炼，那么你每天早上洗澡之前就要做10个仰卧起坐或俯卧撑。
即使你的实验结果不会服务于你的目标，自控力肌肉模式也会告诉我们。
即使是看似最愚蠢，最简单的方式每天锻炼意志力，也能为你的意志力挑战积攒能量。
本书的作者凯利·麦格尼格尔教授是
斯坦福大学
备受赞誉的
心理学家
，也是医学健康促进项目的健康教育专家。
这本书是
斯坦福大学广受欢迎的心理学书籍
，畅销过300万册
。
关注目标本身，而不是沉醉于过去已做出的或是将来可能想达成的善行。
如果你对这本书感兴趣，那就收听本期的读
书会，和邱震海博士一起走进这本书。
告
诉你如何掌控自己的时间和生活，
让你的计划不再落空。
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