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9个腹肌撕裂训练动作,腹肌虐的嗷嗷叫【健身打卡158】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2016-12-28 09:01

正文

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第158次健身打卡,主要以锻炼腹部为主,9个腹肌撕裂动作,腹肌虐的嗷嗷叫!




请根据自身练习水平将整套动作做1-3个循环,每个动作做10-20次。动作与动作之间尽量不休息,完成整套动作后休息1-2分钟,然后在进行下一个循环。


练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,体会腹部肌群发力。如有的动作难度交大,可以跳过或换其它动作。全套动作如下:


动作1

左右各10-20次



动作2

左右各10-20次



动作3

左右各10-20次



动作4

左右各10-20次



动作5

左右各10-20次



动作6

左右各10-20次



动作7

10-20次



动作8

左右各10-20次



动作9

左右各10-20次



以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

-the end 好就点大拇指-


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