硬拉180kg深蹲200kg,这个广州小伙棒呆！

正文

这是发现好身材的第 335 篇投稿

投稿作者

何志文

今年 28 岁

身高 173cm

体重非赛季 92 公斤，赛季 82 公斤

我来自广州市白云区人和镇

目前在黑格力斯健身教练导师

和兼职私人健身教练

16 岁就开始健身

陆陆续续到现在

也有 12 年的健身经验

卧推 140 公斤、深蹲 200 公斤、硬拉 180 公斤

我 16 岁前唯一运动就是打篮球

体型偏瘦 ， 跟其他的小伙伴毫无二致

打打闹闹 ， 玩玩喝喝

真正发生转变的是我 16 岁那年

初中毕业后跟随母亲

去了位于南美洲的秘鲁

小小年纪， 小小身板的异乡人

难免遭到当地一些不懂事的同龄人的欺负

不服输的我

怎么能容忍无端被欺负。

被人打怎么办？ 打回去！

不够打怎么办？ 练强壮啊！

于是，当时小小年纪的我

为了保护自己

开始了自己的健身路程

只是我没想到，这一练

就坚持到了今天， 还因此成就了自己。

当年还是健身小白的我确实对饮食不太过注重

每天也是那么梗着那 10 公斤的重量死练

凭且没有规划的局部训练

一段时间之后体型确实有改变

但 还是显得比较瘦弱

而且跟健身房里面的老外相比还是差天共地

而且经常给旁边的老外对你说： “ 多吃点你太瘦了 ”

当时真的让我产生了想放弃的念头

但是我会经常对自己说： “Never Give Up”

想想当时是为了什么才开始健身的

然后在网上一直搜索关于健身饮食的配餐

然后就开始每天做起来了

从当时 1 天 3 顿的改变到每天 5-6 顿的进餐习惯

3 个月的时间体重还有肌肉含量也提升了

从当时的 72 公斤提升到 80 公斤体型看

起来也饱满匀称 . 俗话说： “ 三分练七分吃 ”

训练的话我自己最喜欢的部位

就是肩部分为前束、中束、后束 .

我会把每个部分做 3 组的动作

每个动作 3-4 组

这样能让我们的肩膀充血感更强

看上去也更饱满

关于饮食的话很多初学者对健身餐不了解

觉得只有做水煮鸡胸肉无盐无油 清淡无味

或者不吃米饭了才会有减肥或者增肌效果

所以半途而废而坚持不下去的例子也很多

其实健身餐有很多的配法

请到「今天看啥」查看全文