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这个动作疏通上焦气血，促进心肺气血畅通，改善后背发凉（附视频）

针灸匠张宝旬 · 公众号 · · 2024-05-10 18:40

正文

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最近很多朋友说后背容易发凉，大家可以抽几分钟练习一下这个动作。

身体最怕堵，动则生阳，「振法」就是输送气血通畅的一个好办法。

这个动作可以疏通上焦，改善肩背僵紧，活气血，散滞气，使气血通畅，是很好的锻炼方法。

婆罗门导引- 寒松振雪 ，做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

动作说明

预备式：端坐，双膝宽于肩，双掌置于股面，正身直立脊柱松展，双目平视自然呼吸。脊柱垂直，双肩以脊柱为轴左右轻轻晃动，幅度不要过大，控制晃动频率，将晃动传递到全身。过程中可以调整身体角度，左顾右盼，以便控制晃动的传导。

要点：控制幅度，轻松愉悦。

来自网友的部分反馈：

网友：怪不得，我去商场踩哪个振动的，胃靠近左边慢慢的痛，可能慢慢松动了。

网友：这个动作看似简单，抖起来上身发热很快。

网友：一晚上坐在电脑前看电影刚才脚很冷做了这个动作连三十下都没有脚底板接着像有暖流一样往下冲！太神奇了吧。

网友：看视频以为这套动作只有上半身会有感觉，跟着视频做，发现虽然只动了上半身，但是腿也有血流加速的感觉。

往期内容

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