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令呼吸顺畅的动作，当晚就睡得沉，偏头痛也改善了，瞬间神清气爽！

针灸匠张宝旬 · 公众号 · · 2024-09-11 07:05

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心血管疾病 在中医里对应的是「胸痹」，多为胸阳不振、寒痰淤血乱于胸部造成，「阴亏阳不振，病起于下」。

这个动作，来自于古书《诸病源候论》是预防心血管疾病的—— 左右践足除胸痹 ，常做可 补阴助阳去胸痹 。

做50~100下，经期、孕期可做。

动作说明

预备式：并步直立，双手叉腰，脊柱松展，呼吸自然。

重心移至左脚，右脚向前以右脚足跟踏于左脚太冲穴之上。重心渐渐移至右脚足跟，以重力压太冲穴。保持平衡，一压一松，如此往复。

然后重心换于右脚，左脚足跟压于右脚太冲穴上。通过移动重心。刺激太冲穴，一压一松，如此往复。

收势：并步直立头身正直，双手归于体侧。

要点：注意保持平衡，缓慢施加力量。 年纪大的朋友可以坐着踩。

一些朋友反馈说看不清脚部细节，熊猫君大夫补拍了一个脚部特写，供大家参考。

网友的部分反馈：

网友：前两天傍晚跟着熊猫君练了左右各50下，当晚睡觉就 睡得很香很沉 ，一觉到天亮，脚揉太冲穴比手揉效果好太多，感谢张老师！

网友：快 偏头痛 了，知道自己暴躁期开始，赶紧踩，果然是排不出涌上头。腹泻了但知道是好的腹泻。希望能帮止住这偏头痛。以前掐啊按啊又痛又慢，这踩起来好快。

网友：一早起来就跟着做了。太舒服了，阴雨天气压低，胸闷， 瞬间神清气爽 了。

网友：感恩张医生。四十二年了，第一次感觉到 呼吸这么顺畅 。自小就被嘲笑半气， 总算找到整气的感觉了 ！

网友：跟着做起来，感觉 忽然间心情很舒畅，好像呼吸也轻巧了许多 ，谢谢老师。

网友：真的是这样，好神奇。我之前就被一个中医诊断为胸痹。

网友： 手揉和脚后跟踩的效果竟然不相同 ！

网友：最近总是不由自主按揉这个区，每个指缝间都酸胀，原来身体在自救呀。开始的几天一揉就腹泻，有种排毒的感觉。以前的时令养生熊猫君也发过这个，脑子完全忘了，但是身体记得，一不爽它就会自救感谢感谢，让我的身体知道什么是好。

网友：我现在正靠着床看手机，看到了就当下用一脚跟搓另一脚的太冲，然后换脚，一下子， 一个很深长的呼吸发生了 ，好不舒服！

网友：用脚踩非常痛，平常太冲穴位置就会胀胀的的痛痛的，做了30下感觉没有那么胀痛了， 用手按没有这个效果 。

网友：刚做完，踩右脚明显比左脚痛，耸耸肩检验效果，刚才还各种不舒服的右侧胸部居然不疼了，一年多用了各种办法，都无法祛除的隐痛消失了！太神奇了！

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