许多家庭会因为家庭成员的吸烟问题闹矛盾，轻则三天一吵五天一闹，重则冷战数日不理不睬，对整个家庭的和谐造成了严重的影响，更有甚者会造成家庭悲剧。
为什么不希望他们吸烟？还不都是因为担心他们的健康！
这都是许多人希望家里人戒烟最大的原因。但是有没有人想过，盲目、强制地戒烟，对身体的伤害，可能会更大。
盲目、强制地戒烟，会影响免疫系统、内分泌系统以及神经系统的正常运作，破坏自身身体的平衡与和谐，容易对健康造成不良的影响。
盲目、强制地戒烟，容易出现戒烟综合征的症状，身体微循环失去平衡，会有头痛、嗜睡、口疮、胃疼、注意力不集中等情况出现，长久下去，会危害健康。
如果戒不掉吸烟的习惯，有没有方法能减低吸烟对健康的影响？
肺部是吸烟对人体伤害最大的器官之一，润肺养阴是吸烟者日常滋补的重中之重。燕窝性平味甘不刺激，能补肺养阴、止咳化痰，是不可多得的“洗肺”佳品。
中医很久以前便肯定了燕窝补肺的强大作用。清代赵学敏的《本草纲目拾遗》中记载：“燕窝，大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损痨瘵之圣药，一切病之由于肺虚不能清肃下行者，用此皆可治之。”
肺部表面的细胞必须每隔2到3周进行自我更新。每天吃燕窝3-5克，坚持吃3个月，会开始觉得呼吸舒畅了许多，在不知不觉中，原来喉咙干燥、痰多易咳的问题减轻了许多，肺部、支气管的问题得到了明显的改善。
润肺止咳是燕窝最为人熟知的作用之一。燕窝中的唾液酸能修复肺部受损细胞，促进细胞新陈代谢，加快肺部新细胞替换旧细胞的速度，从而清除肺部积聚的毒素，祛痰止咳，达到清肺的作用。
长期吸烟，会影响人体的内分泌系统，容易出现失眠、精神萎靡、脱发等现象。吃燕窝能调节吸烟者的内分泌循环，给身体最深层的调养。
长期吸烟者由于内分泌紊乱，容易精力不集中、记忆力减退，造成工作能力下降，情绪上也会易焦虑易怒。燕窝含有唾液酸，能促进大脑神经突触的生长与更新，从而提高脑动力，增强记忆力，令工作效率有质的飞跃。
罗汉果炖燕窝是吸烟者吃燕窝的最佳选择，既不扰乱燕窝清䃼的本性，又能避免甘甜味太重。如果是风热咳嗽者，建议少喝。
材料：
燕窝3-5克
罗汉果1个
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质细毛，撕开沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。
3.罗汉果掰开，加热水泡30分钟左右，滤去渣，倒入炖好的燕窝内拌匀即可食用。
