别只吃白面了！加点它做快手面食，营养翻倍，养遍全身！

保护甲状旁腺，李老师推荐低磷低钾的瓜类

所以一玲带来了满满一篮子瓜

却被告知普遍低磷低钾瓜类里，有一个“雷区”

保护甲状旁腺最好不要碰，是什么呢？

除“雷区”外，篮子里还有一种最优秀的瓜

磷钾含量是瓜类中最低的

石大厨用这种瓜做了一道 绣球馒头

看似复杂，其实易学

大厨煎锅

倭瓜、猪肉、西葫芦、面粉

西葫芦擦丝后加盐杀水，攥出多余水分，和入肉馅，用葱花、老抽调味。

倭瓜蒸熟加入面粉和成面团，面团擀成擀面杖粗细。

分四份擀成长条，摆成“井”字

第一圈沿顺时针方向，把底下的面条压在上面

压完一圈后，再沿逆时针方向来一遍

反复多次即成。

用面包住肉馅，用手按压成团，放入蒸锅大火蒸十分钟即可。