如何同时应付两个女人，还能坚挺不倒？

撸铁的各位肌友都有两个女友，除了正牌女友另一位就是蛋白粉女友了。然而蛋白粉女友种类那么多，如果一股脑瞎，不仅钱包受不了，身体也吸收不了，昂贵的优质蛋白当能量消耗了，就太浪费了！

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今天牛哥就来说说星星最多的女友：乳清蛋白

乳清蛋白号称蛋白界的高富帅，从牛奶提取的一种蛋白质，富含人体必需的氨基酸，易消化吸收，营养成分利用率高，属于完全蛋白质（完全蛋白质是指含有的必需氨基酸种类齐全，含量充足，相互比例适当，能够维持生命和促进生长发育的一类蛋白质）

至于市面上提到浓缩乳清蛋白（WPC）和分离乳清蛋白(WPI)，只不过是提纯手法不同，导致乳清蛋白质含量不同。浓缩乳清蛋白的乳清蛋白含量在34%-80%不等，而分离乳清蛋白粉是在浓缩的基础上再进行提纯，所以纯度高达90%以上。

除了蛋白含量外，分离乳清蛋白和浓缩乳清蛋白的区别还有哪些：

1、分离乳清蛋白代表了当今全世界最高等级的蛋白质生产技术和水平。

2、分离乳清蛋高科技的现代生分离技术，很好地保留了活性乳清蛋白肽和微笑乳清片段包括两种乳球蛋白在内的营养物质，剔除了乳清蛋白中99%的乳糖和脂肪成分，更有利于吸收。

3、浓缩乳清蛋白相比，分离乳清蛋白中的必需氨基酸含量更高，更有利于肌肉生长。

既然说到蛋白质的作用，就不得不提下肌肉是如何产生的：

实际上肌肉并不是在锻炼过程中长出来的。在锻炼时，你的训练会使肌肉纤维破坏，而之后不管是饮食还是补剂补充的蛋白质就是用来补充修复你被破坏的肌肉的。

在补充的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢的变大，使得下次训练时肌肉纤维能够承受更大的重量，这就是肌肉生长的基本原理。

所以肌肉增长无非两点：一是锻炼，二是饮食。

如果一个不锻炼的人，那么他拥有强大的肌肉的可能性为0%，除非他使用类固醇等一些激素。而一个只锻炼却不补充足够的蛋白质的人，他拥有强大肌肉的可能性也是微乎其微。

蛋白质是肌肉组成的基础物质，而分离乳清蛋白更是一种高品质的完全蛋白质，它包含每天都需要的所有必须氨基酸，还可促进钙的吸收。并且极易消化吸收、具有更高的代谢效率和生物学价值。

而今天要推荐的这款

IsoFlex顶级高效分离乳清蛋白粉

在美国号称蛋白粉中的精英

并且是全美各大校队指定品牌

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再也不用担心喝蛋白粉找不到勺子了！

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Isoflex可说是蛋白粉中的壕粉

豪华配置的蛋白质含量高达90%

采用水解分离，提炼出最高品质的蛋白粉

特别适合乳糖不耐受人群

以及要求较高的专业增肌、减脂人群

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当宝宝一样保护它

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没有什么能比我的肌肉纹身更帅了

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