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作者 Deborah Gage
研究人员已经证明，锻炼身体不仅能降低罹患糖尿病、中风等疾病的风险，还能改善心情。
但除此之外，锻炼能否促进我们积极参与其他活动？经常锻炼的人是否就比别人更擅长社交，更有能力达成目标？
答案似乎是肯定的，根据就来自《个性与个体差异》(Personality and Individual Differences)期刊上发表的一篇研究文章。文章发现，锻炼不仅让我们拥有更积极的心态，还会促使我们做出更多积极的行为。
这项研究表明，我们可以通过锻炼来帮助治疗抑郁症、焦虑症等疾病。此外，健康人群也可以通过锻炼来改善日常生活。
乔治梅森大学(George Mason University)的研究团队在弗吉尼亚北部地区招募了179名大学生，请他们记录下自己21天内的锻炼情况。研究人员每天会询问参与者是否锻炼过，其中包括骑车、力量训练以及游泳等八种项目，如果锻炼内容不在此列，也可以归入“其他”项目。
此外，参与者还要回答每天是否与朋友、恋人、家人或其他人进行过积极友善的互动，是否达成了既定的目标，例如完成项目等。
参与者还需对这些活动的重要性进行打分，1分最为低，4分最高。
研究结果显示，与不锻炼的日子相比，参与者锻炼后会进行较多社交活动，达成更多目标，还会参与一些对自己更重要的活动。
此外，某个锻炼日的次日，参与者往往会进行积极社交活动，但未必会去完成一些目标。
研究人员还发现，如果参与者某天进行了积极社交活动，达成了既定目标，但次日未必会锻炼。
这项研究结果为“行为激活”这种抑郁症的治疗方式提供了有力支持。
“在消沉抑郁或处境艰难的时候，我们会告诉自己，只要心情好起来就能摆脱困境。”这篇研究文章的主要作者凯文·扬(Kevin Young)如是说，他正在乔治梅森大学攻读临床心理学博士学位。“可惜常见的情况是，只有摆脱了困境，我们的心情才会好起来。”
准临床心理医生扬补充说：“我们试过帮助一些病人重新开始锻炼。这样能改善他们的心态，（积极）情绪也会随之而来。”
