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很多人可能都会有这种感受,明明已经喝了很多水了,但还是觉得口干舌燥。甚至有时候早上起来时,喉咙也会干燥得受不了,为什么总是无时无刻都觉得渴呢?
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为什么会觉得口渴?
一般来说,口渴是在我们没有补充足够的水时,大脑向我们发出的一种警告方式,这也是人体自身一种独特的保护机制,它可使人体免于脱水。
这时,只要补充足够的水,体内的水分恢复平衡后,这种口渴的现象就会很快缓解。但是,如果是持续、过度的口渴,可能是身体某些疾病发出的信号。
▌糖尿病引起的口渴
对于血糖控制不佳的糖尿病患者来说,当血糖升高超过肾糖阈时,肾脏形成的原尿中糖含量增高,渗透压增加,就会造成渗透性利尿,引起口渴、多尿。因此,如果糖尿病患者比平时更容易口渴,一定要注意监测血糖,并及时控制。
▌脑损伤引起的口渴
有些人在脑损伤或神经外科手术后也会口渴。其特征是:起病急,患者往往在一天,甚至一小时之内就能致命,非常危险。这时,尿崩症加剧。患者每天要喝 10 升,乃至 20 升水。这是因为患者体内缺少所谓 " 限制排尿激素 " 的缘故。
▌激素过剩引起的口渴
甲状腺亢进的主要症状之一就是干渴。激素过剩往往也会导致患者牙齿脱落、浑身骨头疼、快速疲倦、肌肉乏力、急剧消瘦。一旦出现上述症状,要尽快治疗,控制甲亢,平衡代谢才能缓解口渴症状。
▌肾病引起的口渴
患有肾病的人也会经常出现口渴的症状。肾病有多种,其中肾盂肾炎、血管球性肾炎、肾积水等都会引起口渴。在排尿量减少和出现浮肿时,患者仍然会感到口渴。这种情况下,一定要进行针对性治疗,不能用大量饮水来解决肾病引起的口渴。
其他因素,如口腔肿瘤患者、唾液腺结石、唾液腺发炎等也会因为口水的分泌减少而造成口干现象。
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水该怎么喝?
▌喝足量水
《中国居民膳食指南》建议:一般情况下,建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水 1200ml(约 6 杯)。对于身体活动水平较高和(或)暴露于特殊环境下的个体,其水需要量应给予特别考虑,有必要时可以考虑补充淡盐水。
▌饮水时间
不要等到口渴时再喝水,应当做到少量多次,每次在 200ml 左右(1 杯)。早晨起床可空腹喝一杯水,可以降低血液黏度,增加循环血容量。睡觉前也可以喝一杯水,有利于预防夜间血液粘稠度增加。在运动强度较大时,要注意运动中水和矿物质的同时补充,运动后,应根据需要及时补充足量的水。
▌喝水方式
喝水的速度也会影响人体健康,尤其是喝水过猛过急时,对身体是非常不利的,轻者会引起打嗝或腹胀,严重时还可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次慢慢咽下。
来源:养生堂,版权归原作者所有,如侵权请告知。
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