权益周报丨快来抽取属于你的入冬限定盲盒！

号外号外，

北师大的冬季限定美食悄悄上线啦——

走在街头，未见其薯，先闻其香，美好的冬天就差一口烤红薯！红薯不仅软糯香甜，更富含膳食纤维、钾、铁、维生素B族和C族，是健脾益胃、促进消化的一把好手～

坐标：时光里小卖铺、易果园

糖衣剔透，包裹着山楂，少了这分亮丽的红，冬日都会黯然失色。山楂酸甜可口，功效良多，消食、健胃、行气、散瘀，冬季养生就吃它！

坐标：学子超市、呀咪客水果超市、易果园

周身乏力、膝腰酸软，身体难题如何解？举个“栗子”来解决！板栗鸡块、糖炒栗子，一口下去是味蕾的享受，也是生活的美好点缀。权益君小提示：栗子营养丰富，但是注意适量食用，防止加重胃肠负担，导致消化不良。

坐标：易果园、新乐群食堂（不定期掉落板栗鸡块）

此外，权益君还对大家的冬季饮食提出以下几点建议：

1、多吃 温性食物 ，如牛肉、羊肉、生姜、大枣、山药等，提高新陈代谢，帮助身体保暖。

2、适量摄入 滋阴润燥的食物 ，如蜂蜜、银耳、百合、枸杞、莲子、藕等，润肺止咳、益胃生津。

3、 避免 食用过多 生冷、油腻食物 ，如冰镇饮料、炸鸡等，减轻胃肠道疾病风险，促进肠道健康。

不同气温怎么穿衣服？别担心，权益君为大家带来了一些重量级干货——

当前环境温度+衣服温度=26℃

洋葱式叠穿公式=内层+中层+外层+补充层

内层：舒适透气的打底衫/衬衫等

中层：保暖易穿脱的马甲/开衫/卫衣/毛衣等

外层：防风性能强的风衣/羽绒服等

补充层：方便携带、起局部保暖作用的围巾/帽子/手套等

保暖的不是衣物，而是被衣物困住的空气层，所以并不是衣服穿得越多、越紧，就越保暖。洋葱穿衣法强调的是 多层衣物的叠穿 ，每件衣物都相对较薄，既能达到保暖的效果，又方便我们根据北京冬季早晚寒冷中午较暖的时令特点来增减衣物～

权益君的其他保暖小tips：

1、找到正确盖被子的方法，用被子包裹 脚底和颈部 ，减少被窝内外空气流通。

2、睡前可以选择使用 热水泡脚 ，促进血液循环。

3、适当进行 运动健身 ，提高身体的新陈代谢。

4、暖宝宝隔着衣物贴在 跟腱处、后腰部、肩颈部、肚子下方四指处 等地能更有效保暖，但是 一定不能直接贴在皮肤上 ，避免低温烫伤。

恭喜你！非常幸运地获得了隐藏款——

北师大限定鸦鸦盲盒~

打开包裹，

是一张鸦鸦出没地图以及几样防护物资。

接下来就让权益君带着你

一起打开这张神秘地图吧~

我们可以看到鸦鸦主要的出没地点为：

1.学十到学十五与学九学十六之间

2.乐育路（科技楼正对面）

3.京师路与立身路路口（校训石碑附近）

4.所有树多的地方都要多加小心！

可依据地面是否有白色痕迹判断鸦鸦是否出没～

大家在经过这些路段时可以考虑戴上帽子或撑伞，

以防鸦鸦随时“临幸”。

在室外晾挂衣物时也要记得及时收回，

否则邪恶小鸦可能会偷偷留下“来时的痕迹”哟~

如果不小心收到鸦鸦的“礼物”……无需担心！

权益君已经为大家准备了清洁小tips：