想要大小腿更匀称？

练 瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

step 1：平躺，双手伸展过头顶，掌心朝上。双腿绷直，保持3-5个呼吸。

step 2： 接着，双腿向上伸直，双手的大拇指、食指和中指分别去抓双脚的大脚趾，练习时，背部始终贴于瑜伽垫上。

step 3： 呼气，双腿慢慢过头顶，朝头上放的地板放下。双手相扣，握在脚跟处。整个体式中，肘部可弯曲，向外伸展。双腿膝盖保持绷直。保持这个体式20秒，自然呼吸。

练习的益处：

缓解背部疼痛，对背部和腹部进行塑形； 拉长筋腱； 平衡大脑，放松压力和轻度抑郁； 拉伸脊柱和肩颈； 激活肝脏、肾脏、卵巢和子宫，促进消化； 伸展双腿，使大小腿更匀称； 防止疝气。

腿匀称了， 即使你身高一米五

穿搭对了，腿长一米八呀

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