深圳高中生秀肌肉,网友：剪卡、倒粉不练了

这是发现好身材的第 792 篇原创文章

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本期主人公

李盖次

微博@李盖次_Bodybuilding

16周岁

158cm 92KG

广东人深圳市

高中在校学生

参加过2019年环球国际超级联赛

新秀组前10

在班级身高太矮

想通过锻炼来改变自己

来拥有其他同学都没有的特长

来历练自己

手臂训练

肱二头肌 股三头肌

肱肌训练计划

通常我会热身25个为热身数量

重量适中 极致控制

手臂训练不超过五个动作

每个动作5组

饮食在备赛的时候

有极致的控制

非赛季的话

我碳水会吃的比蛋白质要多

每天10-12餐（七分饱）

一个小时一餐

最大的弯路就是

自己备赛的时候不懂吧

乱备赛 导致丢失了很多肌肉

在后来就是中途遇到了我恩姐花木兰

从开始备赛就一直对我无微不至的照顾

每天的提醒有没有吃营养补剂

有没有训练， 有没有加餐

宛如亲人搬的照顾……

我一直都是感激不尽的…

永远都不能忘记的…

帮我重新转回来了正轨

才让我迅速调整回状态直到比完赛。