今晚起，福州人请多睡1小时！

睡眠大约占我们一生1/3的时间，《健康中国行动（2019-2030年）》建议， 中国成年人每天平均睡眠时间最好保持在 7~8 小时。

怎么判断睡够了呢呢？很简单，只要第二天醒来，感觉大多数时间都能保持足够清醒，也能保持足够好的注意力，不影响当下工作和生活，说明睡得还可以。

深睡眠在整个睡眠周期中通常占到 13%~23%的比例。

当我们进入深度睡眠阶段时， 体内瘦素分泌就会相应增加 ，这种激素是我们减肥路上的得力盟友。

此外，饥饿激素分泌也会减少，自然使得我们减少食量。

相反， 若睡眠不足或睡眠质量下降 ，会导致交感神经过度活跃， 进而引发饥饿激素分泌增加 ，进而使食欲大增， 增幅可高达 45% 。

日常可以用运动手环或智能手表辅助检测自己深睡眠状态，此外，更简单的判断方式是，当你醒来时感觉整个人 神清气爽、无困倦 ，通常就代表有充足的深度睡眠。