师：腰一定不要动，其实就是掰夹脊那个地方。
柔揉：头往后仰吗老师？
师：头适当微仰，也可以不仰。
开心：有呕吐感，肩膀要很用力才可以。有气压在喉咙的感觉。
潜伏：夹脊痛，胸闷。
布喜咪吖：胸椎好疼，气短。
师：是不是感觉超级难受了？
淡然：快要窒息的感觉。脖子处发紧，胸口憋闷。
三友：胸中好像有块痰似的，超难受。
布喜咪吖：感觉好烦躁，燥热。
师：哈哈，大病灶浮出水面了。
达达：胸闷，气从胃里往上顶的感觉，想吐。
春燕：我做老师所有动作都是噯气噯气噯气，不停噯气，现在出汗了。
花开：好难受，有气堵在那里。
师：凡是做了这个动作。胸堵、难受、头晕、憋胀，都是有大问题了。来，别怕难受，反复多做几次。记住，一定是夹脊处发力，腰不动。来，坚持住这个动作，谁感觉呼吸顺畅多了？？
春燕：比刚才好多了。
开心：好像舒服一点了，气没有压在喉咙了。脊背好累，腰总是想向前挺。
远古森林：打嗝……舒服些了……
师：注意腰不能有空隙，来把肩膀适当往后掰掰。
达达：坚持了几分钟有一段呼吸特别困难，然后突然就顺畅了些。。右肩有根筋还抽着疼。。。
花开：不能仰头，难受。
师：哎，你们啊，一身的病，累死为师算了。这招学会了，你们就知道沙发是毒物了。
布喜咪吖：古人坐椅子真是太智慧了。
师：
好，下一步。我们再贴一次，然后上身保持这个动作，慢慢站起来，腰不要动。试着走两步。
对月临风：整个后背发紧难受。
三友：一直打嗝。。。。
临风：好舒服，一股暖流，感觉通了。
阿莲：老师我们家太师椅太大了，把腿盘起来可以吗？
师：@阿莲 不能盘。再仙人步几下看看。如果感觉胸又下来了，再去到椅子上直一直。
春燕：这样站起来好像肚子不挺了。就是不自觉走错了。
淡然：站起来走路竟然打嗝流眼泪，恶心的要吐。
白小白：我胸腹有声音，咕咕的，是怎么情况？
兰旻：你们都那么大反应啊？
布喜咪吖：打嗝了，窝了二十来年了！
一一：背还是贴不上，老师有办法吗？
师：一一，你让别人给你掰直。
达达：那股气一直冲在喉咙口，出不来。
宽心：喉咙好热的感觉。
望尘：我做老师教的动作，几乎都无特别反应，是咋回事哩？
淡然：是不是没反应的身体没事？
师：好，收功吧，别再吓唬大家了。凡是反应强烈的，你们都堵得很厉害了。
布喜咪吖：是啊，不通很捉鸡啊！
淡然：我堵的确实太厉害了
思高：谢谢老师！我还常炒葱白呢，很有效。
师：好，为师给你们吃解药，来，张嘴。以后，这个动作每天坚持做。一直到，可以时时这样，一忘了，赶紧就直起来。直不起来的，就去椅子上掰。不要再去挺肚子假装直了。
达达：原来这就是正确的仙人步背部姿势啊。
小斯：驼背了真的有救吗？骨头都硬了。
师：天天掰，一定可以掰直。不掰直，誓不为人。知道了吧，这才是仙人走上身的正确姿势，你们都是假仙人步。天天假仙人走，糊弄人。为师是好骗的吗，就知道你们都不直。
达达：嗯嗯，不过以前假仙人走肩膀也开了不少，可见，只要走，就没啥副作用。
剛子：怪不得之前走仙人步沒啥感觉，原来老师还留一手。
师：那是仙人步威力太大了，假的都有效果。这样子，第一部功就教完你们了，勉强是可温饱功吧。
达达：温饱就要消化很久啊~
听雨：老师教的几招需要时间消化。
师：这一部你们就受用无穷了，第二部教不教看以后心情了。
临风：老师，还有蛤蟆功没说呢。
师：蛤蟆功是第二部的好不好。
达达：我感觉这一部学成了，基本体内病灶就好的差不多了~
剛子：第二部很重要啊！
丁丁：老师的意思，应该是我们把第一部完全纯熟之后，再看表现决定是否继续教，大家明白了吗？
师：你们先练第一部吧。这样教健身的，我们就告一段落了。教了你们五种：仙人步，揉腹，开胯，开背，直胸。天地督任都全了。
你们这个做好，做为一个健康人没有问题。记着，这些都是形上的锻炼。古人讲，性命双修，你们还要补上，心性这一课。这方面我感觉你们做得很不够。希望良好的身心陪伴你
们一生。
往期回顾：
大千老师谈直胸法（1）
