|沙龙精选自公众号张俊红（ID：zhangjunhong0428）
文|张俊红
本篇的主题是《如何高效学习》，所谓高效就是花最少的时间达到最好的效果。高效率是我们在做任何事都希望达到的，包括工作、生活、学习。本篇文章重点介绍一种可以提高学习效率的方法——整体性学习。
整体性学习到底是什么样子？简单来说，整体性学习就是看待知识的角度是多方面的。通过搭建信息网络（知识体系），将不同的知识进行关联，那些相互关联的知识能够使你真正做到对知识的理解，从而可以对知识达到真正的内化吸收的效果。
“如果只用一种方式了解某样事物，你就不会真正了解它。了解事物真正含义的秘密取决于如何将其与我们所了解的其他事物相联系。通过联系，你可以将想法内化于心，从各种角度看问题，直至找到适合自己的方法。这才是思考的真谛。”
——马文●明斯基
整体性学习基于以下三种主要观点：
结构就是一系列紧密联系的知识。假如你想学习运营，那么关于运营是什么？运营有哪些种类？运营该怎么做？等诸如此类的知识的一个综合就是一个结构。
结构就好比一座城市，在城市中会有各种各样的建筑，建筑之间有道路相连，这些建筑组成了一个结构。
模型就是结构中紧密联系的那些知识。假如你想学习运营，那么运营是什么、运营怎么做，就可以分别作为一个模型。
结构好比一座城市，而模型就是组成这座城市中的高楼建筑。
高速公路是用来连接各个结构的。比如运营和营销是两个不同的结构，高速公路是把运营和营销两个结构相结合。
高速公路就是现实中用来连接不同城市之间的高速公路。
1、获取
获取就是通过特定途径获得你所要学习的信息，是整体性学习的第一步。
在获取信息时我们有两个主要目标：容量即获取的信息足够多、速度即获取信息的速度足够快。
2、理解
理解就是了解信息的基本意思，比如一个公式，所谓理解就是知道这个公式表示什么意思以及公式中每个字母表示什么即可。
3、拓展
拓展是整体性学习的核心，在经历前面信息的获取和信息的理解以后，拓展需要做的是将各种信息联系起来，也就是整体性学习的核心——将不同的知识进行关联。
拓展主要三种方式：深度扩展、横向扩展和纵向扩展。
深度扩展需要在信息内部创造联系。知识从何而来？结论来自何处？一个发现是如何做出的？事物为什么以这种方式存在？
横向扩展需要在知识周围建立联系。与此类似的结论还有哪些？是哪些地方相似？不同的地方在哪里？同一时期还有哪些发现？
纵向扩展是在不同结构之间建立高速公路。即在不同的学科之间建立联系。
4、纠错
纠错就是去发现前面三个步骤中出现的问题，比如哪里理解有问题，或是哪里联系（扩展）有问题。纠错比较有效的方法是阅读那些与你观点相反的书籍或者去实践。
5、应用
应用是学习的最终目的，能够做到学以致用方能更好的适应现实世界。
6、测试
所谓测试就是对前面的五个阶段进行学习效果的测试。
7、找薄弱
针对上述几个阶段去发现自己在哪个阶段比较薄弱，然后针对性进行改进。
比如，在获取知识的速度方面有点欠缺，就需要加强阅读的速度；在理解方面有问题，可以在阅读信息的时候，放慢阅读的速度，从不同方面去理解信息。
通过前面的学习，我们已经知道了整体性学习的一个整体框架与顺序，在利用整体性学习方法论的过程中，我们肯定会遇到各种各样的问题，而整体性学习的技术就是解决在整体性学习过程中的一些具体问题。
1、获取知识
获取知识是学习的第一步，在获取信息时我们有两个主要目标：容量即获取的信息足够多、速度即获取信息的速度足够快，这两个目标可以归结为一个目标——阅读的速度（快速阅读法）。
关于快速阅读的两种主要方法：
2、联系观点
在获得知识以后，下一步就是理解和拓展这些知识，仅仅理解知识的表面意思一般是记不牢的，我们需要联系观点进行深度拓展。接下来主要介绍三种进行深度拓展的技术。
比喻是一种文学上的工具，用来将某个物体与其他物体联系在一起，而实际上二者并没有实际联系。可以按照下述步骤找出比喻：
内在化又称视觉化，就是将在脑海中将知识想象成图画的过程。具体信息使用内在化效果比较好，而抽象信息比较适合比喻法。进行内在化的步骤：
明确要内在化的概念。这是一个生物过程，还是编程中的函数或者是一个数学概念？
从建立脑海中的图像开始。刚开始不习惯内在化，可以先试着在纸上画出概念的粗略图，多次尝试以后，就会直接在脑海中想象了。
脑海中的图像是静态的，还是栩栩如生的动态场景？掌握一个行列式需要好几个步骤，所以要让图像动起来，仿佛在看一场电影
现在开始加上其他感官动作。试着用手去拿它，去摸它，去打开它，去嗅觉它的味道等。
不断重复和优化图像，直到你一想到它就能很快地回忆起知识。
图表是内在化的简化形式，一副图表就是一幅将多个信息压缩在一起的图画，常见的图表有流程图、概念图两种。
流程图是从一个简单的元素开始，然后再这个成分及与之相联系的不同知识之间画出联系箭头。比较适用于以下两个方面：
概念图是将观点联系在一起，其关系并不是某个顺序中的不同步骤或是按日期顺序排列的观点，而是观点之间的内在关系。在不同观点之间画上箭头，箭头上还需要加上一些简单的话语，说明二者是什么关系。
3、费曼技巧，主要有四个步骤：
第一步：选择要学习的概念
首先选好要深入理解的概念，拿一张空白纸，在最上方写下概念的名称。
第二步：设想你要给别人讲这个知识，你该如何表达，别人才能听懂，理解的了。
第三步：当你感到困惑时，返回第二步继续（在这个时候可以向同学、老师、互联网等途径求助）。
第四步：简单化和比喻
如果你的解释比较啰嗦，尽量用简单直白的语言重新表达它，或者找到一个恰当的比喻以更好的理解他。
要想利用整体性学习，提高学习效率，需要做到以下几点：
1、能量管理
所谓能量管理就是我们平常所说的精力，只有精力充沛的情况下，我们做事的效率才会高。保持精力充沛的方法需要做到开源节流。
每周3-5次运动，每次至少40分钟。
每天有7-8小时的睡眠。
多喝水、多吃有营养的食物。
采用循环式作息计划，先集中小部分时间做大部分工作，留下部分时间用来休息。与循环式相对应的是线性的平均安排时间执行工作。
2、决不拖延
周/日目标体系是目前最有效的对抗延迟的方法，具体方法如下：
3、批处理
批处理的意思就是将那些类似的、散在的工作集中起来一次做完。批处理有助于节省时间，因为你可以集中时间和精力。
4、自我教育
建立良好的学习习惯，坚持每日阅读固定量的书籍；坚持每日练习一段时间的某一项技能；坚持制定每日目标。
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