【提问一：性格内向不善于社交的我，该如何改善自己？】
问：巴赫你好，不知道您会不会翻到这一条消息。我很羡慕身边那些善于社交的人，她们很开朗、主动，爱热闹、好朋友很多，因为善于处理公司人际关系而取得好的业绩。而我性格内向，心思敏感，不爱和生人说话，不主动，享独处。
我意识到了自己的不足，却又无法改变自己，常常会自我怀疑：“我是不是真的很差劲？我为什么学不会那些所谓的套路?”这种情绪让我很受困扰，想知道如何改善。
答：很多人会把自己不善于社交的原因归结为自己“性格内向”，这种说法其实是不准确的。
判断一个人内外向的标准，要看他的精力恢复方式：
如果你觉得社交令你感到很耗费精力，你需要通过“独处”来恢复精力，那么你就是内向型；
如果你非常需要社交给自己补充精力，需要通过和别人“在一起”来给自己充电，而独处反而使你“耗电”，那么你就是外向型；
也有的人兼而有之，或偏向其中一方。
那么社交能力指的又是什么呢？
社交能力指的是一种技能，它就像学游泳，学滑冰，学骑自行车一样，通过后天的学习和大量的训练是可以掌握的。
社交能力强弱与性格内外向并无关系：
一个性格内向的人，也可以通过训练，达到较强的社交能力。
他平时可能很少说话，可一旦上了谈判桌，他寥寥数语就能镇住全场，达成交易
；
一个性格外向的人，也可能因为没有受过训练，导致社交能力较差。
他可能很爱说话，但他说话的方式却毫无技巧，一句话就能得罪一群人
。
现在回到你的问题，你说自己性格内向，且不善于社交，该如何改善自己？
我这里提供两个方法：
第一，尽量选择不需要大量社交的工作，
选择研究型/技术型/创作型的工作
，以此来保护自己的情绪资源，学会给自己节省精力。
第二，即使选择研究型/技术型/创作型工作，
我们也还是需要拿出一部分时间精力去学一下基本的社交规律。
社交是一门技能，就像学骑自行车一样，通过学习和训练是可以掌握的。
具体如何去学呢？
我这里推荐
错题本
法。
拿出学做数学题的精神，每遇到一个人际关系问题，就积极地寻找解法，你可以请教前辈，或查阅资料，或自己总结，或付费咨询，总之当我们遇到一个不会做的“题”的时候，一定要想办法把这道题弄会为止。
找到解法后就老老实实记录在错题本上，下次遇到同类型问题就用新解法来应对。最笨的方法就是最聪明的方法。如此积累100次，积累1000次，你的社交能力会大幅度提高。
我的公众号里有大量的人际关系难题的解法，比如：
“如何说话才能有分寸？”
“如何避免得罪人？”
“如何恰当的表达拒绝？”
“如何与领导沟通能够避免说错话办错事?”
等等等等。
我的文章里甚至已经帮你总结好应对模板了，你遇到问题可以来我这里找答案，把解法抄在你的笔记本上，并背会记住，下次使用新模式就可以了。这样坚持实践一段时间，看看会有什么不同。
别怕麻烦，不怕麻烦的才是最大的不麻烦，不走捷径才是最大的捷径。
提问者反馈：嗯好的，我明白了，谢谢巴赫！
【提问二：爸爸逼着我看心灵鸡汤，我感到不胜其烦怎么办？】
问：巴赫姐，我爸特别爱看心灵鸡汤，我烦不胜烦。刚他又看了篇鸡汤文递给看我直接说不想看，那时候我在玩手机手机里放着歌，他立马怒喝道那把你破歌关掉！我不想听！我特别崩溃。他说不听大人的话能有什么好下场，我有时候真的好绝望……
答：你想要达到怎样的结果呢？
A 改变爸爸的认知，迫使他承认“鸡汤是不好的”。
B 快速结束关于鸡汤的话题。
C 让爸爸今后别再强迫我看鸡汤。
D其它，由你来填写。
解法：
A，改变对方的认知，这个我暂时没有办法能够帮你实现。
不要试图改变一个成年人的三观，因为成年人的三观是定型的，我们几乎无法短时间内改变它，除非他自己想改变。
B 要想快速结束话题，使用
【正面反馈法】
。
你可以回复爸爸：“嗯，写的不错。”——
给他一个正面反馈，他获得了一个良性互动，心情愉悦，自然不会跟你争执。
如果你觉得违心夸赞鸡汤文令你感到很为难，那么还可以使用
【提问法】
你也可以对父亲进行采访式提问，比如问他：“看起来爸爸很喜欢这篇文章，能说说你觉得这篇文章好在哪儿吗?”然后听听他的观点。
或许他的观点你并不认同，但是你提问这个动作本身就是在对他表达关注和尊重，这也属于正面反馈。
C 如果你希望爸爸今后别再给你看鸡汤，那么你需要找到一个鸡汤的代替品。
爸爸给你发鸡汤，深层的动因是：
“他想做点儿什么，来跟你建立连接。”
请再慢慢读一遍这句话：
“他想做点儿什么，来跟你建立连接。”
假如你们的生活里没有鸡汤，那么你跟爸爸之间还有什么其他连接吗?
如果你不想看鸡汤，
你就要自己动手，主动去发掘一些新的连接，来作为鸡汤的代替品。
观察你爸爸的兴趣爱好，从中找出你们的共同点，重新建立一个和他能产生联系的事情。
比如给他推荐一个你喜欢的综艺or影视剧，然后一起追看，一起讨论；比如陪他周末一起出去摄影，叫他玩fotoshop等等。
当你找到更有趣的连接点的时候，他自然就不会再执著于发鸡汤了。
提问者反馈：谢谢巴赫的回复，我现在冷静下来了，我早就知道改变他的想法根本不可能，所以我可能更偏向于B和C。其实我更气愤的是父亲的思想顽固和一根筋吧，我觉得他是在古板的说教我。你说的很有道理，受益匪浅，么么哒！
【提问三：怀孕生宝宝，担心自己跟社交圈脱节，如何调整？】
巴赫，有很多兄弟姐妹，感觉从我怀孕开始到生完孩子这段时间，为了照顾宝宝，我就很少参加兄弟姐妹的聚会了。
我们有一个群，每次他们在群里聊起聚会的事情，聊得很热闹，我心里就感到非常难受，觉得自己被忽略掉了。我想摆脱这种感觉，但是我做不到，怎样才能不那么在意这些呢？
答：和自己内心核对，你真正担心的是什么？
我推测你内心真正担心的是：
担心自己和兄弟姐妹的关系会疏远掉，担心自己在这个社交圈中的存在感会降低
，是不是？
如果是因为这个原因而担心，那么我给你支个招：
你可以自己主动组织兄弟姐妹聚会活动，
你来做东，邀请大家吃吃玩玩，
用行动表达你的友好，
表达你很珍惜和大家的关系，化被动为主动，勇敢出击吧！
对于女性而言，怀孕生产是一个类似于
【隐退】
状态，所以当你从怀孕开始，
真正尊重你
的亲朋好友
就会做出一个心理预期：
她接下来要隐退一段时间，
我们要暂时降低对她的社交期待，
给她时间和空间。
